有名整体師の方が書かれた本ですが、一般的な腰痛や肩こり解消体操とは異なり、身体の機能の「よみがえり体操」として紹介されています。
やってみると非常に簡単で椅子に座って腰を浮かす体操を定期的に行うことで、足腰膝だけでなく、様々な健康効果が期待できるそうです。書籍に実例を入れて詳しい効果が書かれていますので、書店でぜひ手に取って眺めてみてください。
因みに、アマゾンの書籍紹介では下記の記載があります。
**** アマゾンの書籍内容紹介 ****
「寝たきりになりたくない」「認知症になりたくない」「腰や膝の痛みをどうにかしたい」……。そう願う方におすすめしたいのが、椅子から腰を一瞬浮かせてまた戻す、という動きを繰り返すだけの世界一簡単な体操です。この体操を行うことで、足腰がしっかりするだけでなく、腰・膝の慢性痛の改善や、高血圧の改善、認知機能の向上、睡眠の改善など、さまざまな効果が期待できます。安全な体操なので、ご高齢の方でも無理なく行うことが可能。ぜひお試しください。
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＜腰浮かせ～よみがえり体操の仕方＞
非常にシンプルで簡単なため、継続しやすいです。
- 椅子に座る
- 両手を組んで手のひらを前に出し。肩の高さまで肘を伸ばす
- 組んだ手を前に少し動かした反動で腰を浮かす
- すぐに座る
- これを１セット=３０回、一日=３セット（９０回）
下記サイトにも記事が載っています。
神戸新聞のサイトに動画があるのでわかりやすいです。
神戸新聞：http://www.kobe-np.co.jp/news/kurashi/201610/0009575001.shtml
現代ビジネス： http://gendai.ismedia.jp/articles/-/49840
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