WiiとWii Fitくを買いました！

手軽に健康管理とフィットネスができるという宣伝と家族の熱望につられて、任天堂のWii本体とバランスボードとソフトがセットになったWii Fitを買いました。
最初は「ゲーム機」と馬鹿にしていましたが、BMI（国際定期体格判定方法）やトレーニングなど、利用者に配慮したフィットネス機器と感じました。
特に、身体の左右バランスに重点を置いていることに感心しました。身体の体重は上半身で７０％、下半身で３０％。その重い上半身を腰から2本足で支えているので、左右の足に均等に体重をバランスさせないと、いろいろな身体の不具合が起こるというわかりやすい説明をしています。
バランス活性療法でも「身体バランス」が最も重要な理論であり、そのバランスをコントロールするのが身体の中心にあって生命波動をつかさどる「仙骨」という説明をします。
この機器はある意味で「重心バランス」から発想していますが、「身体バランス」にも効果的ではないかと期待しています。

自律神経と白血球の関係（安保徹著「免疫革命」より）

日本で免疫学の第一人者の安保教授が解説されている「自律神経と白血球の関係」をまとめて見ました。

この交感神経と副交感神経の状態の違いをよくみて対応するのが健康管理のコツになります。

一般的に、交感神経が優位になると、運動性の神経で興奮したり、心臓や肺の活動を促進したりします。逆に副交感神経が優位になると、呼吸、消化、循環に影響し、消化器系の活動を促進するだけでなく、交感神経と反対に作用します。

■自律神経と白血球の関係■

交感神経優位	自律神経	副交感神経優位
少	白血球（リンパ球）	多
多	白血球（粒状球）	少
悪	血流	良
多	活性酸素	少
低	体温	高
浅い、速い	呼吸	深い、ゆっくり
高	血圧	低
病気	正常	病気

免疫力（安保徹著「免疫革命」より）

安保教授の免疫力に関してご紹介しましたが、この本には免疫力があるかどうかを見極める簡単な方法も記載されています。

具体的には次のようなものです。簡単なので、今のご自分の状態に当てはめてみて免疫力を感じてください。

顔色がいいかどうか	顆粒球とリンパ球のバランスがいいと顔色がいい。 顔色が黒ずんでいると、交感神経優位で顆粒球過剰になっている 色白でむくんでいるとき、リンパ球過剰で副交感神経優位になっている
体温が３６～３７度の範囲内にあるか	体温が３６～３７度範囲内であれば、身体がポカポカしている筈。 低体温のときはリンパ球が少なく、冷え性になっている。顔色も悪く、シミも多い。 低体温は血流障害があり、免疫力が低下している。
便秘をしていないか	交感神経緊張状態が続くと、消化器系が不活発となり、便秘を生じやすい。 便秘をしていると、便の匂いが臭いので免疫力が低下状態にあるとみてよい。

新潟大学大学院 医学部教授 安保徹著「免疫革命」

日本で免疫学の第一人者と呼ばれる安保教授が一般人向けに免疫力がいかに重要かをやさしく説いた本が出ています。文庫本もあります。

講談社（http://www.kodansha-intl.com/books/html/jp/9784770025173.html）

本の中ではガンに対する治療を例に、自律神経である交感神経と副交感神経の役割とリンパ球の抗体力などの組み合わせで、自然に身体が免疫力を使って病気を治癒しようとすることを分かりやすく納得できると思います。

単に西洋医学に頼るだけでなく、自分の身体の治癒力で回復する東洋医学の考え方も必要ではないかと考えさせられます。 皆さんも図書館などで借りて一度お読みになってください。

腸内細菌で免疫力ＵＰ

東京医科歯科大学の藤田名誉教授によれば、現代人はキレイが行き過ぎて、腸内細菌まで減らし、免疫力を低下させ、病気にかかりやすくなっていると指摘しています。

特に、風邪にかかりやすい人は腸内細菌に問題があるそうです。たとえば、O157は生命力が弱く、他の細菌が腸内にいると、活発に活動できずに軽い下痢程度で済んでしまうそうです。しかし、腸内細菌が少ない人は、O157が大きな顔してのさばるため、重い症状になるとのことです。

教授によれば、現代人が腸内細菌を減らしてしまう原因として、
「 添加物や合成保存料を多用した加工食品」が大きな要素になっているようです。加工食品は腸内で細菌が増殖できないようにする添加物が入っているので、腸内細菌が不活性化してしまうようです。
また、肉食ばかりをして、野菜、穀類、豆類、果物などを同時に摂取しない人たちが増えたことも要因になっています。
更に、エアコンなどに頼りすぎて、身体の体温調節機能が低下し、免疫力低下に拍車がかかっていることもそれを後押ししているようです。

あまり、神経質なキレイ好きはやはり困り者ということのようですね。

大豆を食べると、脳梗塞・心筋梗塞に効果

豆腐、納豆や味噌などの大豆製品をよく食べる女性は、心筋梗塞や脳梗塞になりにくいという厚生労働省の研究発表が公開されました。

13年間の追跡調査で、特に閉経後の女性に効果が高かったとのことです。

大豆は、女性ホルモンと似た働きをする、イソフラボンを多く含み、また、ビタミンEも豊富です。

一日に、納豆１パックか豆腐３分の１丁を食べると効果があるようです。ただし、残念なことに、女性ホルモンを補う必要のない男性には、あまり効果が出なかったようです。

どちらにしても、大豆は、畑のお肉と言われるように栄養あって太らない食材。
どんどん食べたいですね。

ただ、最近は、バイオ燃料ばやりのおかげで、トウモロコシを作るほうが儲かるという米国農家が増えて、大豆がじりじりと値上がりしているのが気になります。

足湯について

バランス活性療法では、身体の自然治癒力を向上させるために、足湯を推奨しています。38度～41度程度のお湯で両足首までつけて、約15本から20分。その後に足を拭いて保温できる靴下を履いていただくようにします。これだけで、低温下で不活性化していた内臓機能が改善し、本来の新陳代謝が回復するメカニズムがあります。足湯を行ってからバランス活性療法の施術を行うと、やらないときより効果が早期に現れてきます。

これを立証するような記事が読売新聞の記事（2007年11月25日）「心臓血管機能改善に足湯、移植待機患者で効果確認（大阪・国立循環器病センター）」に掲載されました。記事のポイントはこのようなものです。

1. 身体の深部の温度が上昇して抹消血管の血流がスムーズになり、心臓ポンプへの負担が軽減
2. 重症の拡張型心筋症で人工心臓を装着した２０代男性が足湯治療で心筋に酸素や栄養を送る血管の広がり（血管内皮機能）が正常値まで改善
3. ４０代男性では、血管内皮機能が正常値になり、「夜に熟睡ができ、精神不安感が消えた」との報告
4. 足湯は、血管機能を改善して、薬物治療を後押しする効果がある
5. 足湯実施方法は、蒸気の出る足湯装置を使い、４２度で１５分温め、その後に３０分間保温する治療を２週間実施。

足湯の自然治癒力治療は医学的にも検証が進んだようです。

但し、血管の病気をもっている患者さんには、急激な血管収縮と弛緩が起こることもあります。バランス活性療法では、患者さんの身体をバランスチェックしながら、足湯治療を実施しています。