自然回復療法院【けんこう庵】

2016/10/24

講談社「奇跡の腰浮かせ」鄭信義著

最近出版された書籍です。
有名整体師の方が書かれた本ですが、一般的な腰痛や肩こり解消体操とは異なり、身体の機能の「よみがえり体操」として紹介されています。

やってみると非常に簡単で椅子に座って腰を浮かす体操を定期的に行うことで、足腰膝だけでなく、様々な健康効果が期待できるそうです。書籍に実例を入れて詳しい効果が書かれていますので、書店でぜひ手に取って眺めてみてください。

因みに、アマゾンの書籍紹介では下記の記載があります。

**** アマゾンの書籍内容紹介 ****

「寝たきりになりたくない」「認知症になりたくない」「腰や膝の痛みをどうにかしたい」……。
そう願う方におすすめしたいのが、椅子から腰を一瞬浮かせてまた戻す、という動きを繰り返すだけの世界一簡単な体操です。この体操を行うことで、足腰がしっかりするだけでなく、腰・膝の慢性痛の改善や、高血圧の改善、認知機能の向上、睡眠の改善など、さまざまな効果が期待できます。安全な体操なので、ご高齢の方でも無理なく行うことが可能。ぜひお試しください。

*****************************

＜腰浮かせ～よみがえり体操の仕方＞

非常にシンプルで簡単なため、継続しやすいです。

椅子に座る
両手を組んで手のひらを前に出し。肩の高さまで肘を伸ばす
組んだ手を前に少し動かした反動で腰を浮かす
すぐに座る
これを１セット=３０回、一日=３セット（９０回）

下記サイトにも記事が載っています。
神戸新聞のサイトに動画があるのでわかりやすいです。

神戸新聞：http://www.kobe-np.co.jp/news/kurashi/201610/0009575001.shtml

現代ビジネス： http://gendai.ismedia.jp/articles/-/49840

2016/10/19

ガッテン「快尿！おしっこトラブル　全部解決の５秒ワザ」2016.10.19

中年くらいから、頻尿、尿もれ、残尿感に悩む方が多くいらっしゃると思います。
今回のＮＨＫガッテンで簡単な体操で解消できる方法が紹介されていました。

ツボ療法もありますが、それより簡単でどこでもできるのでおすすめです。

ガッテンではこれらの症状の原因は、「膀胱が血流不足で固くなること」と指摘されていました。
下記のお尻穴体操は骨盤底筋を使って膀胱付近の血流をよくすることで膀胱の弾力性を回復するというものです。

体操の方法は主にこんな方法です。
椅子に座っても、あおむけでも、立ってもできるので何処でもできるのでよいと思います。
簡単で負担に感じないので、継続しやすいでしょう。

＜お尻穴体操＞
（1）5秒間お尻の穴を締める

→息を吸って5秒止めるとやりやすいです。

（2）そのあと緩める

→息を吐いて脱力するとやりやすいです。

（3）１と２を3回／１セットが基本

→1日20回を目標にするのがベターですが、朝昼晩1セットずつでも効果でると思います。

※4週間くらい続けると効果が出始めるようです。

お試しください。

ガッテンの紹介サイト：
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161019/index.html

2016/10/12

京都パワースポット巡り 2016.10.11

久々に京都観光をしてきました。今回の目的は神社仏閣の名跡めぐりではなく、癒しのパワーを感じる「パワースポット巡り」でした。
京都は外国人が多く、日本でも代表的な観光スポットですが、少し注意すれば、京都にはたくさんのパワースポットがあります。今回は1日コースなので下記の歩きやすいスポットで回ってきました。
皆さんも、このような目的で行かれると、違った名跡の見方ができるかもしれません。もちろん、癒しのエネルギーはかなりのものでした。お試しあれ！

＜今回のコース＞
下鴨神社→妙音弁財天→京都御所→二条城

世界遺産「下鴨神社」

世界遺産「元離宮二条城」二の丸御殿

2016/09/24

大兵馬俑展（大阪）を見てきました！

大阪中之島の国立国際美術館で2016年7月5日～10月2日まで「特別展始皇帝と大兵馬俑」が開催されています。
20年くらい前に、万博公園で中国展が開催された折に、銅車馬のレプリカを見た覚えがあります。
本物を2000年頃に中国西安市で見ましたが、中国語だったので十分に理解できない感じでした。

今回は、本場の規模はありませんが、その後の発掘や研究ではっきりした点も含め、わかりやすく説明があり、貴重な展示も多数ありました。
次はいつ開催されるかわからないので、皆さんもお時間あれば、是非ご覧になってください。